co mozna jesc

[...] musi jesc 6 posilkow co 3h bo ..... i tutaj wpisz powod lazdy znjadzie cos dla siebie ktos je 6 posilkow i mu to pasuje ktos je 3 i jemu to pasuje ktos iifym inny ma podejscie ortorektyczne wszystko mozna,jesli sie w tym dobrze czuje byle drugiej osobie wlasnego stanowiska nie wciskac na sile Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-28 14:08:54

Wojtek dobrze pisze ;). A tak po za tym naprawde jak sie pomyśli, rozsądnie dobierze arty to mozna smacznie jesc. Trzeba wybierac mądrze i z umiarem, a na redukcji zwlascza produkty, które sycą i nie bd ochoty na podjadanie.mnie np sycą ziemniaki, makaron, chleb razowy, jaja, ryby. Ja na redukcji podjadalem dużo bo źle dobierałem...i dlatego [...]

mad.maxik z moim stażem mogę sobie pozwolić na wyczucie i zdać się na doświadczenie, tzn. u mnie osobiście w stan ketozy przechodzę schodząc z ww.poniżej 100gr. na dzień i pozostaje w niej od 1-3 dni, w trakcie ładowania zwiększam ich ilość w zależności od etapu przygotowań i formy, od 200-300gr.ww. Jest to jednak bardzo indywidualna kwestia, nie [...]

Martucca cieszę się, że micha zatwierdzona :) a faktycznie do węgli nie ciągnie..bardziej do orzechów i migdałów :) te jadłabym bez opamiętania..ale opamiętuje się :) max po 20 gram migdałów i włoskich :D a czosnek można? :D aisha pewnie na mnie też przyjdzie czas, że łychą będę jeść :P mam tylko nadzieję, że to smaczniejsze niż wiesiołek :D [...]

Cześć Ruda. Robiłam niedawno morfologię i poziom żelaza, wyszły w normie. Co do diety, jak wczoraj spisałam wszystko co jadłam, to wyszło mi z z chleba, jajek, ryby, fasolki szparagowej, buraków, ziemniaków (wiem już, że przy niedoczynności mają być odstawione, tylko nie zdążyłam dokładnie wszystkiego doczytać) i borówek w sumie: 1540 kcal w tym [...]

leki który zamiast leczyć maskują objawy. Po 2 zmieniłem tryb jedzenia i wywaliłem większość magicznego białka. Można iść w stronę obniżania kortyzolu jakimiś mirtazapinami czy innymi psychotropami ale to droga w jedną stronę bo...KORTYZOL NIE JEST PRZYCZYNA STRESU A JEGO SKUTKIEM. no ale lepiej się skupić na nie wkręcaniu się w objawy. Zwłaszcza [...]

1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

Podsumowując: 1) Mam dobić do 3000 kcal (niecałe 3k to moje zapotrzebowanie), aby naprawić swój metabolizm. Obecnie miałem ~1000, więc muszę zwiększyć ilość trzykrotnie. 9 posiłków dziennie to raczej przesada, więc oprócz zwiększenia ich ilości, to muszę jeść więcej. a) Jeżeli tak znacznie zwiększę kaloryczność, to znowu przytyję. Jak najlepiej [...]

O kvrwa, niedobrze! Myslalem, ze przynajmniej sie dobrze czuje w miare mimo niejedzenia (w sumie glupio myslalem, bo jak mozna nie jesc kilkadziesiat godzn i sie dobrze czu? nie mozna). A tu mowisz gleba byla... Nie moja sprawa i ja Ci mowic nie powinienem co masz robic, ale - bierz sie za starszego Jeff bo dobrze to nie brzmi.

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

Dzięki Panowie :-) czy będę godny to się okaże :-P ale z każdymi kolejnymi zawodami jest lepiej, przed debiutami była tragedia, głod 24h. Potem po roku też byłem głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P [...]

[...] wzrost kortyzolu itd? kiedy organizm się męczy ;-) Teraz co u mnie? cycochy, bicepsy, brzuch i 20min szybkiego cardio 7,2km i 15st podgóre na life fitenss bieżni. Przy 110kg mozna sie spocic :-P tętno 155ud/min - Brama 5s 20-10p - tempo 2-0-1-2 - 2sek fazy eks i 2sek zatrzymania w pełny spięciu - Wyciskanie sztangi skos górny 45st 5s 12x60, 12x90 [...]

Właśnie zapytałem Cię o to, bo przypomniała mi się wymiana zdań z tą osobą i potem Twoja wiadomość do mnie. Co do kaloryczności, to oczywiście to rozumiem, bo zapomniałem o tym napisać i byłem pewny, że wspomnisz o tym ;D Co do Mariusza, to muszę się zgodzić. Nie można mu odmówić wiedzy, genetyki, ciężkiej pracy i znajomości. Ludzie go nie lubią, [...]

[...] możesz już dać samo białko A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z odrobina chudego mieska,np.kurczaka,czy mozna to czasem do obiadu wsadzic,albo na drugie sniadanie? / lepiej poprostu daj kiszoną czy koktajle owocowe lub warzywne takie mixowane w domu,np. z chudym mlekiem lub [...]

Ostatnio nie mam czasu na codzienne wpisy , więc jadę teraz hurtem. Trening zrobiony 3 czerwca: - najbardziej aktualne na dole 1.Przysiad ze sztangą na plecach 4 x 10 (tempo 4010) 1x(gryf+2x2.5kg)/3x(gryf+2x3.75kg) 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/35kg/35kg - suwnica Smitha 30kg/35kg/40kg/40kg 2."Wypychanie nóg na suwnicy, stopy wysoko trochę szerzej niż [...]

No to lecimy z tematem :D Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować, za wybranie mnie do testowania tych suplementów :) Trochę danych: Wiek:22 lata Wzrost: 181cm Waga: ~81kg Pas: 79 w najszerszym, 76cm w talii Łapka:37 Klatka: 106 Udo:58 Reszta wymiarów nie ma znaczenia %-) Student, intruktor fitness, tyle o mnie wystarczy. SUPLE: [...]

Ellis ma 100% racji .Ja np nie rozumiem ludzi którzy wydają np 500zł na jakies stacki.Szkoda by mi było kasy ,wolałbym kupic zwykła kretke i do tego jakiegos gainera ,lub dołozyć te pieniadze na jedzenie co jest o wiele przyjemniejsze niz łykanie kolorowych kapsułek i wkręcanie sie że bedzie masa po tym. A co do trzymania diety to nie do końca [...]

Cześć! Jeśli chodzi o wędlinę, to pierś z kurczaka gotuję sobie w przyprawach bądź w mięsnym na osiedlu kupuję od czasu do czasu wypróbowana wędlinkę z indyka. Ostatnio też zamiennie nauczyłam się przygotowywać i jeść pasy z awokado:) Ogórki konserwowe jako odmiana od świeżych, babcina robota także pyszne i zdrowe;) Chciałabym regularnie się tutaj [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

[...] na tyle mocno je akceptuje ze czlowiek czuje sie ok na takiej diecie. zmiany do ktorych moze dojsc zachodza w ciagu wielu mies lub nawet lat....... idt moje wnioski byly mozna stosowac ckd jednak nie non stop np 4 mies ckd i 2 miesc nieco wiecej wegli, nie jesc wcale prostych na ckd uzupelniac braki witaminowo mineralne ... zreszta widze ze [...]